CUIDA TUS DEFENSAS

Remedios caseros para fortalecer las defensas este otoño

 Aumentar las defensas te ayuda no solo a prevenir la gripe, sino a recuperar la energía y a mantener un buen estado de salud, especialmente en otoño e invierno. Ahora que llegan los meses más fríos del año, y con la gripe asechando a lo lejos, es preferible optar por una serie de consejos básicos que ayudan a aumentar las defensas de nuestro organismo.

No podemos olvidar que comenzamos el otoño con las defensas bajas por los excesos del verano y que sufrimos un cambio de temperaturas muy bruscas dependiendo del lugar donde residamos, así que tenemos que cuidarnos y nada mejor que hacerlo con productos naturales y saludables, y de este modo disfrutar de cada etapa del año sanos.

Desde este blog te proponemos algunos consejos sencillos y útiles que te ayudarán a saber cómo fortalecer el sistema inmunológico y tus defensas para así prevenir enfermedades y mejorar tu salud. Pensando sobre todo en esta etapa del año y con el comienzo de las enfermedades propias de este tiempo es vital tener un sistema equilibrado y a la vez fortalecerlo para prevenir la gripe o pequeños resfriados, o en su caso, hacerle frente reforzando nuestro organismo.

1.- Comer muchas frutas y verduras frescas 

Es vital durante las estaciones más frías del año, en especial porque de esta forma nos aseguramos un buen aporte de vitaminas, sobretodo de la vitamina C. En estos casos, por ejemplo, podemos comer mandarinas, o bien un zumo de naranja natural cada mañana, ya que los zumos naturales son siempre más recomendados que los zumos envasados.

2.- Beber infusiones calientes

 (en especial el eucalipto), té en sí (recomendamos té verde o blanco), o incluso caldos vegetales, de forma que ayuden a que nuestra garganta se recupere y la protejamos.

3.- Además de frutas y verduras frescas, una opción igualmente positiva es la de incluir en nuestra dieta cebolla y ajo, ya que tienen un efecto antivírico sumamente importante.

4.- También podemos tomar extractos de miel y propóleos, que como ya pudimos conocer en nuestra nota sobre las propiedades del propóleos , es ideal para las vías respiratorias y por su poder antigripal.

5.-No es recomendable abusar de la calefacción, pero sí ventilar bien las distintas habitaciones de nuestra casa para que el aire se renueve.